Método BASE • Mulheres 40+
Você não precisa simplesmente fazer mais. Precisa construir uma BASE melhor.
Uma metodologia desenvolvida por Fernanda Turrioni para orientar o treinamento e o cuidado com o corpo da mulher 40+.
O que é
Um jeito de cuidar do corpo que vai além de um único programa.
O Método BASE reúne princípios que podem acompanhar diferentes fases da sua vida. A Jornada BASE de 12 semanas é uma das formas de colocar essa visão em prática.
A mesma BASE também pode orientar programas, experiências, acompanhamentos e conteúdos, sempre mantendo o olhar integrado sobre respiração, movimento, força e estilo de vida.
O objetivo é ajudar mulheres 40+ a construírem um corpo forte, capaz e preparado para acompanhá-las nas próximas décadas da vida.
Os quatro pilares
B + A + S + E trabalham juntos.
Dependendo do momento e das necessidades da mulher, um pilar pode receber maior ênfase. Mas todos fazem parte da visão integrada da metodologia.
Respirar, perceber, preparar.
Base Respiratória
Consciência respiratória e corporal, organização do tronco e preparação para o movimento.
Mobilidade, controle, movimento.
Alinhamento Corporal
Mobilidade, controle corporal, organização segmentar e melhores condições para se movimentar.
Força, capacidade, autonomia.
Saúde e Força
Treinamento de força progressivo para desenvolver capacidade física, funcionalidade e autonomia.
Consistência, equilíbrio, longevidade.
Estilo de Vida
Sono, alimentação, estresse, caminhadas, movimento ao longo do dia, recuperação e construção de hábitos.
A direção
Não é lutar contra o envelhecimento. É envelhecer com capacidade.
Força, autonomia, disposição e confiança no próprio corpo. O exercício entra como ferramenta para viver melhor — não como mais uma cobrança.
Força para a vida
Autonomia
Disposição
Confiança no corpo
Uma forma de começar
Conheça a Jornada BASE.
Uma jornada estruturada de 12 semanas para aprender, praticar e progredir com os quatro pilares desde o início.
Ver a Jornada BASE